おすすめ乳酸菌サプリ3選！『ミツオカ』『カルピス』『マイピオ』
乳酸菌には私達の腸内を整えてくれ、美肌にも効果があります。また免疫力を高めてくれる効果もあり、女性の美容に欠かせない要素です。
今回はそんな乳酸菌が効率良く摂取できるおすすめサプリ3選をご紹介します。
乳酸菌サプリはこんなひとにおすすめ
乳酸菌は腸内環境の改善や免疫機能の向上など、健康効果が期待されています。
そんな乳酸菌を効率的に摂取できる乳酸菌サプリは以下のような人におすすめです。
- お腹の調子を整えたり、お通じを改善したい
- 美肌効果を得たい
- 免疫力を高めたい
乳酸菌は人により「合う・合わない」が存在します。ただ、多くの乳酸菌は腸内環境を改善したり免疫力を高めたり、美肌効果があったりします。
乳酸菌サプリの効果
乳酸菌サプリと一言で言っても、含まれる菌は以下の2つに大きく分けられます。
- 生菌（プロバイオティクス）
- 死菌（バイオジェニックス）
それぞれ以下の効果と特徴があります。
| 名称 | プロバイオティクス | バイオジェニックス |
| 分類 | 生菌 | 死菌 |
| 効果 | 腸内環境改善 美肌効果 | 免疫機能維持 |
| 特徴 | 熱や胃酸に弱いので生きたまま腸に届くことが少ない 生菌以外では得られない効果がある | 熱や胃酸に強い 生菌よりも効果が高くなるものがある |
ではそれぞれの効果をより深くみていきましょう。
生菌の効果
乳酸菌サプリを選ぶ上で「腸内環境改善」を求めるのであれば、生菌を含んでいるサプリをおすすめします。
生菌はその名の通り、生きている菌を意味しており腸内に届くことで人体に有益な働きをしてくれます。腸内フローラが整うことでお通じの改善や美肌効果も期待できますが、生菌の多くは熱や胃酸によって死滅してしまいます。腸内に届くまでに生菌が死んでしまい、効果を発揮できないことも多くあるのです。
ただ、生きたまま届けることができれば人が消化できない食べ物を栄養物質へと作り替えてくれたり、バリア機能を高めてくれたりします。便秘や下痢、アレルギー反応を引き起こしにくい体づくりのためにも生菌は欠かせません。
死菌の効果
乳酸菌サプリを選ぶ上で「免疫機能維持」を求めるのであれば、死菌を含んでいるサプリをおすすめします。
今でこそ「死菌は効果がある！」と認められていますが、昔は死菌の効果はそこまで期待されていませんでした。生きたまま腸に届かないと効果がないとまで言われていたのですが、最近の研究で乳酸菌に関して死菌でも効果があることが判明しています。ちなみに、殺菌作用により死滅している菌もまとめて死菌と呼ばれます。
そんな死菌には腸内環境改善や美肌効果などはありませんが、「免疫機能維持」の効果があります。生菌と違い死菌は既に死んでいるため、生きたまま腸内に届ける必要はありません。そのまま腸内に届いたとしても「免疫機能維持」の効果が期待されます。また、コレステロールや血圧低下にも作用すると言われています。
ミツオカ34K乳酸菌サプリ
ここまでは生菌・死菌について解説してきましたが、ここからはおすすめしたい乳酸菌サプリをご紹介します。
まずは「ミツオカ34K乳酸菌サプリ」です。
「ミツオカ34K乳酸菌サプリ」は乳酸菌を含む菌を34種類配合しており、世界で初めて「善玉菌」「悪玉菌」と命名した腸内細菌学の始祖である光岡博士が監修しているサプリです。テレビショッピングにも登場しており、知名度・効果共に抜群のサプリと言えるでしょう。
人間の消化器官には約1,000種類、100兆個もの菌類が定着しており、それぞれの場所で異なる菌が活躍しています。その中でもより主要とされる発酵食品や人の体に住んでいる乳酸菌34種類をセレクトし、生菌・死菌をそれぞれバランスよく配合。「ミツオカ34K乳酸菌サプリ」に含まれている菌は以下のようなものがあります。
- イソマルトオリゴ糖(国内製造)
- 難消化性デキストリン
- デキストリン
- 乳酸菌(殺菌)末
- 乳酸菌凍結乾燥末
- 有胞子性乳酸菌
- 納豆菌発酵抽出物
- 酪酸菌
- 大豆カルスエキス末/HPMC
- 加工でんぷん
- ステアリン酸カルシウム
- 微粒化ケイ素
- 納豆菌粘質物
乳酸菌だけでなく、あらゆる菌が含まれています。腸内環境の改善や免疫機能の維持に役立つサプリです。
カルピス『アレルケア』
続いて、カルピス『アレルケア』です。
カルピス『アレルケア』はカルピス由来の乳酸菌研究から誕生した「L-92乳酸菌」を配合しています。「L-92乳酸菌」は一般的な乳製品からは摂取することができず、カルピス『アレルケア』からしか摂取することができません。長年の乳酸菌研究の中から選び抜かれたのが「L-92乳酸菌」なのです。
また、「L-92乳酸菌」を含んでいるカルピス『アレルケア』は研究データに基づいた体調管理を可能としています。粒の形や大きさ、硬さなど飲み続けやすいサプリであることにも拘っており、アレルギー物質を使用しない配合にもなっています。
研究データから考え抜かれた配合により誕生したカルピス『アレルケア』からしか摂取できない「L-92乳酸菌」はあらゆる効果が期待されています。
マイビオ
続いて、マイビオです。
マイビオは酪酸菌を含んでおり、生きて奥まで届く育菌フローラで一躍話題となりました。ビフィズス菌を20億個含んでおり、乳酸菌「LAC-343」を1億個含んでいる生菌サプリです。そんなマイビオは以下の5つに拘っています。
- 酪酸菌：生き抜く力
- ビフィズス菌：育つ
- 7種の穀物麹：活きてる
- 食物繊維：奥まで届く
- 乳酸菌（LAC-343）：補う
これらがオールインワンで含まれているのがマイビオです。また、生菌と死菌の複合摂取「シンバイオティクス」に着目をしており、自分に適した腸内細菌が腸の中で育ち、良い影響を及ぼしてくれることを手助けできるようになっています。
まとめ
様々な乳酸菌サプリが販売されている中でも、「ミツオカ34K乳酸菌サプリ」は非常におすすめです。
他の乳酸菌サプリも研究データや実験データに基づいて配合された完璧なものばかり。その中でも秀でて「ミツオカ34K乳酸菌サプリ」に含まれている菌の種類の多さや実績は素晴らしいものがあります。腸内環境改善や免疫機能維持の効果を求める方は「ミツオカ34K乳酸菌サプリ」をおすすめします。
