ビフィズス菌とは？効果やおすすめサプリも

ビフィズス菌は、私たちの腸内環境を整えるために大切な菌の代表格です。

ストレスや不規則な生活や偏った食事、運動不足などで腸内環境はすぐにバランスが崩れてしまいます。

腸内環境のバランスが崩れてしまうと体がリズムを乱し、健康の問題にも繋がります。

腸内細菌の数は、1000兆個あります。

その中でビフィズス菌を含む善玉菌・悪玉菌・中間の菌（日和見菌）が腸内フローラを形成しているのです。

本記事では、ビフィズス菌の効果やおすすめサプリについて詳しく解説します。

腸内フローラは互いにバランスをとりつつ腸内環境を保っており、善玉菌2割、悪玉菌1割、中間の菌（日和見菌）7割がベストバランスとされています。

善玉菌は体にとってプラスの働きをする細菌で、腸内を悪玉菌が発生しにくい環境に整えます

次に、なぜビフィズス菌が減るのかを解説します。

ビフィズス菌が減る理由

大腸の環境を整える上で重要な役割をになっているビフィズス菌は、特に乳児の腸内に多く存在する細菌です。

しかし、善玉菌と悪玉菌が腸内でお互いに戦う過程で、腸内細菌に占めるビフィズス菌の数は徐々に減少します。

もちろん、食品からも摂取することはできますが、それだけでは不十分な場合は、サプリメントを利用するのが効率的です。

今回は、ビフィズス菌のサプリメントについて選び方やポイントなどをご紹介します。

ビフィズス菌サプリを選ぶときのポイント

【ポイント①】成分の確認

サプリメントを選ぶ際には、成分表示を確認し、何がどのくらい含まれているのかを確認しましょう。

例えば、ビフィズス菌BB356は、健康な乳児から発見された菌で、他のビフィズス菌に比べて酸や酵素に強いことが報告されています。

成分を確認すると、ビフィズス菌でないものが含まれている場合もあるため、初めてのサプリを使う方であれば、特定保険用食品や機能性表示食品から選ぶのも良いでしょう。

【ポイント②】飲みやすさの確認

サプリメントは食品に分類されるため、味や剤形も様々です。

水なしで飲めるタイプもあれば、タブレットサイズ、カプセルや顆粒、噛んで飲むものなどがあります。

その中で、大きさや形、飲んだ時の飲み込みやすさなども継続できるかどうかを左右するポイントです。

自分の好みに合わせて飲み続けられる商品かどうか確認しましょう。

【ポイント③】価格の確認

ビフィズス菌のサプリメントは、安い価格から高価なものまで幅広い価格帯があります。

瓶入りやパウチ入りなど容器も異なれば、摂取できるビフィズス菌の量にも違いがありますが、自分にあったものを選んでください。

続けられなければ、期待する効果が得られないため、継続できる価格の商品を選ぶことは大切です。

次に、乳酸菌サプリのおすすめ商品をご紹介します。

乳酸菌サプリのおすすめ商品【トリプルビフィバリア】

【トリプルビフィバリア】の特徴

【特徴1】ビフィズス菌BB536の含有

【トリプルビフィバリア】にはビフィズス菌BB536が含まれます。

ビフィズス菌BB536は腸内環境を良好にし、腸の調子を整え、大腸の腸内環境を改善する効果があります。

【特徴2】便秘の改善

便秘気味の方の便通を改善する機能を持ちます。

仕事中やお出かけ、朝の忙しい時に限って便意がやってくる…

便秘薬を飲むとお腹が痛くなってくる…

そんな方にもおすすめです。

【特徴3】花粉、ホコリ、ハウスダストなどで起こる鼻の不快感の軽減

現代では、日本人の約38.8% がスギ花粉症だと言われています。

季節によっては花粉で鼻がムズムズしてイライラすることが多くなります。

年中でも埃やハウスダストに敏感な方は鼻に不快感を感じる人も多いでしょう。

【トリプルビフィバリア】はそれらが原因で起こる鼻の不快感を軽減できます。

次に、ビフィズス菌サプリを使用するときの注意点やポイントを解説します。

使用する時のポイント

【ポイント1】いつ飲むのか

ビフィズス菌は、自身で乳酸や酢酸を産生する事で、腸内環境を弱酸性から中性に保ちます。

そのため、酸には弱い特徴があります。

胃から分泌される酸は、強力な酸性で殺菌力が強いため、ビフィズス菌が生き残るために、

胃酸の分泌が少ない食後に飲むのがオススメです。

【ポイント2】注意が必要な人

ビフィズス菌を飲んではいけない人はいません。

生まれた時から人の腸内に生息している菌であり、年とともに減少していくため、状況に合わせてどなたでも摂取できます。

しかし、何らかの病気があり、現在治療をしている方は、予め主治医に相談しましょう。

そうすることで、お腹の不調が起こった場合などに対処しやすくなります。

【ポイント3】妊婦や授乳中の方、子供でも利用できる？

ビフィズス菌は妊娠中や授乳中の方や、子供でも使用できます。副作用が報告されていないので、どなたでもご使用できます。

妊娠中の便秘などには、体に負担がかからないためにも積極的に摂取することがおすすめします。

赤ちゃん向けに、飲みやすい粉タイプのビフィズス菌もあります。

飲みやすいタイプを選び、継続して摂取することが大切です。

【ポイント4】こんな時は病院へ

ビフィズス菌は飲み始めてすぐに効果が出るものではありません、腸に届き、腸内環境が整うまでには継続して様子をみる必要があります。

しかし、2週間から一ヶ月程度継続しても改善されない場合やひどくなった場合は、迷わずに病院へいきましょう。

お腹の不調には、様々な疾患が隠れている場合があります。血便や嘔吐などの症状がでた時には速やかに受信してください。

ビフィズス菌の効果やおすすめサプリのまとめ

本記事では、ビフィズス菌とその効果、おすすめサプリについて解説しました。

ビフィズス菌は腸内環境のバランスを整える重要な細菌であり、ストレスや不規則な生活、偏った食事、運動不足などによって腸内環境が乱れると健康に問題が生じます。

ビフィズス菌の減少は善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる過程で起こるため、サプリメントの摂取が効率的であり、成分や飲みやすさ、価格などを考慮して選ぶことが重要です。

ビフィズス菌のサプリメント銀座トマトが提供する【トリプルビフィバリア】にはビフィズス菌BB536を含むものがあり、便秘の改善や鼻の不快感の軽減に効果があります。

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