おすすめ！食物繊維のサプリメント3選！イヌリン、DHCなど
食物繊維は腸の健康を保ったり、コレステロールの吸収を抑制してくれたりと健康に嬉しい効果が沢山あります。また老廃物が排出されやすくなるため、ダイエット効果も期待できます。しかしどうしても普段の食事だけでは不足しがち。
今回はそんな食物繊維を補うおすすめのサプリメント3選についてご紹介します。
食物繊維サプリメントの効果とは？
食物繊維のサプリメントを摂取すると具体的に以下のような効果があるとされています。
①【腸の健康促進】
食物繊維は腸内の動きを促進してくれます。適切な腸の動きは便秘や下痢の予防にも効果があります。
②【血糖値の安定】
食物繊維は食事の糖分の吸収を緩やかにして、血糖値の急激な上昇を抑制してくれます。糖尿病の予防効果もあるとされています。
③【コレステロール値を下げる】
食物繊維はコレステロールの吸収を抑制し、血中のコレステロールレベルを調整してくれる効果があります。
④【満腹感によって食べ過ぎを防ぐ】
食物繊維は水分を吸収して膨張するため、満腹感が得られるため食べ過ぎを防いでくれる効果があります。
⑤【大腸がんの予防】
食物繊維は大腸の動きを促進し、善玉菌の割合を増加させてくれる効果があります。これによって大腸がんの予防にも効果があるとされています。
食物繊維サプリメントの効果的な摂取方法
食物繊維サプリは食事と一緒に摂取することをおすすめします。
水溶性食物繊維のネバネバが食べ物を包むため、より効果が現れやすいです。
また一日の中だと朝食のタイミングでサプリメントを摂取するのが一番のおすすめです。血糖値やコレステロールを下げてくれる効果が期待できます。
おすすめ食物繊維サプリメント3選！
おすすめの食物繊維サプリメント3選をご紹介します。
おすすめサプリメント① 銀座トマト【ミツオカ34K新乳酸菌サプリ】
ミツオカ34K新乳酸菌サプリは銀座トマトが発売しているサプリメントで、世界で初めて「善玉菌」「悪玉菌」を命名した腸内細菌学の始祖であり、乳酸菌サプリの世界的パイオニアである光岡博士によって監修された乳酸菌サプリです。
ミツオカ34K新乳酸菌サプリは、わずか1粒でヨーグルト120個分にあたる1,200億個の乳酸菌の乳酸菌が含まれています。
食物繊維はもちろんのこと、酸菌の定着に欠かせない「腸活」成分のオリゴ糖、酪酸菌や、納豆菌とそのねばねば成分、世界初の大豆幹細胞エキスなどが配合されています。
使用方法
1日1粒を目安に水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。。
おすすめサプリメント② ロハスタイル 【機能性表示食品イヌリン】
イヌリンは難消化性デキストリンよりも発酵しやすい食物繊維です。パウダータイプになっており色々な食事に混ぜて使いやすいのが特徴となっています。
菊芋に含まれるイヌリンをオランダ産チコリより抽出しており、ほのかな甘さなので料理の味を邪魔しません。
イヌリンを摂取することで食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。またイヌリンは、腸内でビフィズス菌の餌となり腸内フローラを良好にしてくれる働きがあります。
使用方法
一日あたり6g（小さじ2杯半弱程度）を目安にお召し上がりください。熱いもの、冷たいものどちらにもご使用いただけます。
おすすめサプリメント③ DHC パーフェクト野菜プレミアム
国産パーフェクト野菜 プレミアムは、健康維持に欠かせない、ほうれん草やにんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜をはじめ、健康野菜として人気の大麦若葉やケールなど、全部で32種類もの野菜末を1粒に詰め込んだサプリメントです。原料となる野菜は、すべて国産にこだわっています。
いろいろな野菜をバランスよく摂取するのはなかなか難しいですが、こちらのパーフェクト野菜プレミアムであれば効率よく野菜の栄養を摂取できます。
また野菜だけではなく乳酸菌も入っているため、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。
使用方法
1日4粒を目安に水またはぬるま湯で噛まずにそのままお召し上がりください。
おすすめ！食物繊維のサプリメント3選！イヌリン、DHCなど まとめ
今回はおすすめの食物繊維サプリメント3選についてご紹介しました。食物繊維は私達の腸内環境を健康に保ち、コレステロールや血糖値の上昇を抑え糖尿病などの病気の予防にも効果があるとされています。
銀座トマトではミツオカ34K新乳酸菌サプリを販売しており、食物繊維だけでなく乳酸菌まで一緒に摂取することができます。 腸内環境を整えたいという方はぜひ試してみてください。ミツオカ34K新乳酸菌サプリは下記のリンクよりご購入頂けます。
