おすすめ！コラーゲンのサプリメント3選！ファンケルなど

年を重ねるとともに気になるお肌の乾燥や関節の痛み。これらの症状を改善するにはコラーゲンを摂取することが重要となってきます。

今回はコラーゲンを効果的に摂取できるおすすめのサプリメント3選についてご紹介します。

年齢とともに減少するコラーゲン

コラーゲンには皮膚の弾力性やハリを維持する役割があります。しかし年齢が進むとともにコラーゲンの生産能力は低下していきます。不健康な食事、喫煙、過度なアルコール摂取などでもコラーゲンは生産されにくくなります。

特に女性の場合は、更年期などに伴うホルモンバランスの変化によっても、コラーゲンの生産量が少なくなっていくとされており、食事やサプリメントなどで積極的に摂取をするのがおすすめです。

ここではコラーゲンサプリメントのメリットとデメリットについてご紹介します。

ここではコラーゲンサプリメントのメリットについてご紹介します。

皮膚の弾力性やハリをサポートし、しわやたるみの改善に効果があるとされています。

コラーゲンには関節の柔軟性を高めたり動きをなめらかにする効果があります。そのため、運動時に関節に違和感を感じている方などにもおすすめです。

コラーゲンは髪ツヤをアップさせたり爪の健康を守ってくれる効果があります。

ここではコラーゲンサプリメントのデメリットについてご紹介します。

コラーゲンサプリメントは動物由来のものが一般的であり、動物アレルギーを持っている人は注意が必要です。

コラーゲンだけではなく、他の栄養素もバランスよく摂取することが大切です。日々の食事や運動習慣に加えて適切にサプリメントを摂取するようにしましょう。

コラーゲンサプリメントは空腹時または食事と一緒に摂ることがおすすめです。

食事とともに摂ることで吸収を助ける効果があります。

またコラーゲンサプリには粉末状になっている物などもあるため、水やジュース、ヨーグルトなどにいれて飲むのも摂取しやすいでしょう。