ダイエット効果のあるエラグ酸とは？おすすめの食品、ダイエットサプリをご紹介

エラグ酸はポリフェノールの一種でフルーツや野菜などに多く含まれています。今まで主に美白効果があることで知られていましたが、近年はコレステロールや中性脂肪を減らす効果もあるとして注目がされています。

今回はそんなエラグ酸を摂取するのにおすすめの食品やダイエットサプリについてご紹介します。

エラグ酸の特徴

エラグ酸の特徴としては主に以下のようなものがあります。

【特徴①】抗酸化作用

エラグ酸は強力な抗酸化物質であり、体内の細胞を酸化から守る働きがあります。これにより、細胞へのダメージや老化の進行を抑制できるとされています。

【特徴②】抗炎症作用

炎症反応を抑制し、慢性的な炎症のリスクを低減する働きがあるとされています。

【特徴③】抗がん作用

エラグ酸は一部の研究によれば、がん細胞の成長を阻害する効果があるとされています。特に、口腔、食道、腸などのがんに対して注目されています。

【特徴④】コレステロールを減らす

一部の研究では、エラグ酸が悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化や心臓病の予防に一定の効果があるとされています。

【特徴⑤】ダイエット効果

エラグ酸は脂肪の燃焼を促進し、代謝を向上させる効果があるとされダイエットに効果があるとされています。

エラグ酸が豊富な食品とは？

エラグ酸が豊富に含まれている食品とは具体的にどのようなものがあるのでしょうか？

エラグ酸は主にポリフェノールの一種ですが、ポリフェノールは植物が光合成することで生成されます。

植物の色素、苦味やアクの元となっており特に色の濃い野菜や果物に多いとされています。ここでは具体的な食品についてご紹介します。

①ベリー類

• ブルーベリー
• ラズベリー
• クランベリー
• イチゴ
• ブラックベリー

②柑橘類

• グレープフルーツ
• オレンジ
• レモン

③ナッツ

• くるみ
• ピーナッツ
• アーモンド

④野菜

• キウイフルーツ
• ざくろ
• ぶどう（特に赤ワインにも含まれています）

⑤その他

• 緑茶（茶葉にも含まれています）

これらの食品はエラグ酸だけでなく、他の栄養素や抗酸化物質も豊富に含んでいるため日々の食事やおやつなどに積極的に取り入れることをおすすめします。

ただし果物やナッツを取りすぎると中性脂肪やコレステロールの増加につながるため、取りすぎず、エラグ酸を含むサプリメントなどで補うのが良いでしょう。

エラグ酸を含むダイエットサプリメントの種類

エラグ酸を含むダイエットサプリメントには主に以下のようなものがあります。

①エラグ酸サプリメント

純粋なエラグ酸を主成分としたサプリメントがあります。これらのサプリメントはエラグ酸の濃縮形態で提供され、摂取が比較的容易です。

②ベリーエキスサプリメント

ブルーベリーやラズベリーのエキスを使用したサプリメントも一般的です。これらのエキスにはエラグ酸だけでなく、他のポリフェノールや抗酸化物質も含まれています。

③アントシアニンサプリメント

アントシアニンはベリー類に多く含まれており、エラグ酸と同様に抗酸化作用があります。アントシアニンを含むサプリメントもエラグ酸の補給源として利用されます。

④抗酸化サプリメント

エラグ酸を含むだけでなく、他の抗酸化物質やビタミンも組み合わせたサプリメントも販売されています。これらは健康維持や老化防止を目的としています。

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アフリカンマンゴノキには空腹を満たし、満足感が得られる効果があります。

エラグ酸と併せて体重や体脂肪、ウエストサイズを減らすだけでなく、肥満の原因となる中性脂肪の低減までサポートする心強いサプリメントです。

年齢とともになかなか体重が減りにくくなったという方や、お腹についた脂肪が気になるという方におすすめです。

ダイエット効果のあるエラグ酸とは？おすすめの食品、ダイエットサプリをご紹介　まとめ

今回はダイエット効果のあるエラグ酸とは？おすすめの食品やダイエットサプリについてご紹介しました。

エラグ酸は植物に含まれるポリフェノールの一種で、中性脂肪やコレステロールを減らしてくれる効果があるとされています。健康的な食事と併せて積極的にエラグ酸を取り入れることでダイエット効果を得られます。

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